Body transformationㅣNo diet, no shakes and no supplements for 3 monthsㅣWeight loss

Body transformationㅣNo diet, no shakes and no supplements for 3 monthsㅣWeight loss


많은 사람들이 운동이나 다이어트를 하려하기 전에 어떤 류의 음식을 먹어야만 하고 어떤 운동을 해야하고 어떤 보충제가 도움이 될 수 있는지 생각한다 이런 과정에서, 많은 사람들은 생각한다 아 난 못할거야. 해본적이 없거든 아 난 보충제 없어서 실패할거야 난 음식없으면 스트레스를 해소 할 수가 없어 헿 이러한 이유로 많은 사람들은 운동 혹은 다이어트를 하려하지만 대부분 실패한다. 난 그래서 생각했다. “내가 과연 이런거 생각안하고 다이어트할수 있을까? 사실 나는 운동을 사랑했고 내 신체적 고통과 한계를 뛰어넘는 것을 좋아했었다. 하지만 몇 년전 내 양쪽 햄스트링이 운동하다 끊어지는 바람에 내 다리를 이전 만큼 움직이는데에 공포에 사로잡혔었다 그 결과, 내 신체기능은 저하되기 시작했고, 뱃살은 늘어만 갔다. 결국 나는 더욱더 몸을 움직이는것에 나태해져만 갔다. 내가 책상에 오래 앉아있으면 있을수록 내 왼쪽 다리와 허리에 통증은 심해져만 갔다. 그래서, 내가 내 다리의 힘을 측정 했을때, 보기 처럼 앞,뒤 하체근육에 심한 불균형을 보였다. 바로 이때, 나는 운동을 하기로 결심했다 진짜 이대로 가면 내몸은 머지않아 망가질 것이다 라고 생각했기 때문이다. 하지만 난 다른 다이어터들 처럼 쉐이크 섭취와 운동에 대한 타입 그리고 뭘먹어야 하는지에 대해 고민하기 싫었다. 다시말해, 나는 사람답게 사는 자연스러운 모습을 원했다. 저칼로리 음식, 쉐이크, 드레싱 없는 야채와 채소 같은 그런 극단적인 거 말고 말이다 그래서 운동타입에 대한 주저함 없이, 가장 빡세다는 운동중 하나인 크로스핏을 하기로 결정했다. 그리고 지금부터, 식단과 쉐이크 없이 체중감량을 하는 도전을 하려한다. 자.. 그럼 게임을 시작해볼까? 내 다리의 안쪽 근육과 코어 근육이 상대적으로 약했기 때문에 매주 메인 운동후 추가 운동을 실시 하였다 6주차 부터, 난 이제 내 다리부상에 대한 염려를 하지 않게 되었다. 여전히 내 힘은 만족스럽지 못했지만, 오랫동안 책상에 앉아있었을때, 허리에 대한 통증은 사라졌다 그리고 방과후 피곤함도 사라지고 컨디션도 좋아졌다 대부분 영상 장면들은 모두 운동 마지막 세트에 촬영 되었다 그래서 몇몇 동작과 움직임들이 많이 무너졌다. (프로 불편해도 참아주셔야함) 그래도 나는 주어진 운동세트를 시간안에 마무리하는것에 최대한 중점을 두었다 내 동료들 때문에 난 더 태울수 이쒀쒀!! 확실히, 하나보단 둘이다 난 내 건강을 돌리기 위해서 매 운동마다 최선을 다하려 했다 난 다이어트 음식들을 먹진 않았지만, 매 끼니를 규칙적인 식단을 유지했다. 특히 이 기간동안에 야식을 절대 하지 않았다 매 운동은 평일 저녁으로 에너지 충전후 한시간씩 실시하였다. 그리고 주말에는 스트레칭과 런닝! 11주차 때에는 시험기간이라서 제대로 집중하지 못했지만, 그래도 최선을 다했다 몇몇 사람들은 ‘얘 식스팩도 없고 큰 근육도 없잔하?’ 하고 불편해 할지도 모른다. But 난 상관하지 않는다. 진짜 최선을 다했고 내 힘, 유연성, 균형, 생기를 찾았다. 또한 내 공포심을 극복했다 당신도 나처럼 할수있다. 프로틴? 저칼로리식단? 그게 중요한게아니다 규칙적인 식단, 라이프스타일, 자는 시간만 조절 해도 당신은 바뀔것이다. 바뀔수 없다는건 핑계다. 우리는 우리의 건강을 위해 운동해야한다 SNS 나 보여주기식이 아니라 그리고 이 것들이 내가 운동하면서 먹었던 음식들이다 다음엔 뭘해볼까? 히힛~ 아 구독이랑 조하요 잊지마효~

4 thoughts on “Body transformationㅣNo diet, no shakes and no supplements for 3 monthsㅣWeight loss

  1. 와 대단하네요. 추카해요 잘 유지하세요.!!! 저도 배에 왕자 만들고 싶네요!!!!ㅋㅋㅋ
    저는 맨날 숨쉬기만…..운동욕구 상승중~~~ㅋㅋ

  2. 어머 자기 왔다갔었구나~~
    맨날 들여다봤는데 이 영상을 왜 못봤었지!? 다욧 성공 축하해~!!

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